Подумки або вголос відтворіть по пам’яті вірш або текст якоїсь пісні.
Спробуйте зосередити всю увагу на вашому диханні. Дихайте глибоко та повільно. Помічайте кожен вдих та видих.
Пригадайте місце або подію, де відчували радість, спокій, безпеку. Опишіть це до найменших деталей.
Розглядайте та торкайтеся речей, які вас оточують. Описуйте їх колір, форму тощо.
З’їжте або випийте щось, опишіть смак та ваші відчуття.
Немає коментарів:
Дописати коментар