Емоційне вигорання: основні ознаки

Емоційним вигоранням називають стан людини, при якому вона відчуває спустошеність, занепад сил, байдужість до навколишнього світу, психологічне та фізичне виснаження організму.

Такий стан часто спостерігається у тих, хто через свої професійні обов'язки спілкується з великою кількістю людей, несе на собі серйозну відповідальність.

Ослаблення емоцій – це своєрідна захисна реакція організму на постійний стрес та хронічну втому.

Причини вигорання

Факторів, які ведуть людину до емоційного вигорання досить багато. Серед основних:

Гіпервідповідальність.

Людина бере на себе дуже багато і будь-якою ціною намагається виконувати всі обіцянки. Вона дуже переживає через те, що може підвести оточуючих, не прийти на допомогу, не зробити роботу.

Перфекціонізм.

Дуже часто прагнення виконувати все ідеально призводить до спустошення та величезної втоми.

Робота, яка не подобається.

Професійна діяльність, яка не викликає інтересу та не приносить задоволення і видимого результату, згодом може привести людину до зриву.

Занадто напружений ритм життя, постійні аврали та дедлайни без можливості розслабитися.

Відсутність матеріальної та моральної мотивації: маленька зарплата, немає заохочень від керівництва і т.п.

Якщо людина не може заробляти таку суму, яка б покривала її потреби, це швидко наближає її до вигорання.

Постійне перебування у напруженій, конфліктній атмосфері.

«День бабака», необхідність постійно виконувати ті ж обовʼязки у «закритому» просторі з дня у день.

Симптоми емоційного вигорання

Деякі ознаки вигорання складно побачити зі сторони. Навіть сама людина, що страждає від свого стану, довгий час не може зрозуміти, що ж з нею не так. Якщо уважно спостерігати за її станом та поведінкою, можна помітити їх:

Песимізм.

Все бачиться в чорному світлі. Здається, що справи йдуть геть погано, нічого не вдається і попереду не чекає нічого доброго.

Втрата інтересу до життя.

Те, що раніше подобалося, приносило задоволення, втрачає будь-яку привабливість і навіть дратує.

Небажання спілкуватися не лише зі сторонніми, але навіть із близькими людьми.

Хронічна втома.

Вона не минає навіть після відпустки на морському курорті. Вже з самого ранку людина встає розбитою і злою на весь світ. Загострюються хронічні захворювання, послаблюється імунітет, зʼявляється головний біль, запаморочення, безсоння або інша соматична симптоматика.

Подразливість.

Будь-яке необережне слово чи дія здатні вивести із себе.

Розсіяність, забудькуватість.

Людина може забувати, що хотіла сказати, залишати вдома важливі документи, телефон чи парасольку. На плиті постійно підгоряють каструлі та чайники.

Приступи туги та розпачу.

Зниження самооцінки, постійне почуття провини, незадоволення собою.

Будьте уважні до свого стану і в разі потреби вчасно звертайтеся за психологічною допомогою.

Вигорання можна подолати!