Техніка зняття стресу за К. Шрайнером.

Очистіть мозок від розумового сміття. Для цього:
Згадайте, що ви відчуваєте, перебуваючи у стресовому стані — ви покриваєтеся потом або скуті напругою?
Відчуйте момент, коли максимально напружені. Запитайте себе: «Навіщо, заради чого я напружуюсь так сильно? Що дає мені ця напруга?»
Запитайте себе: «Що я маю зробити, щоб почуватися краще?»
На кілька хвилин пориньте в ще більш напружений стан. Відчуйте, скільки енергії він забирає.
Дайте відповідь: «Чи потрібна така напруга? Чи дає вона мені користь? Хочу я позбутися її?»
Усвідомте, що вимоги, які ви ставите до себе і які викликають напругу, занурюють вас у відчай.
Сядьте або розташуйтесь у ліжку зручно. Уявіть, що ваше тіло, кожна його клітина абсолютно розслаблені. Вони схожі на м’який поролон чи тісто. Намагайтеся відчути, як це відгукується в тілі.
Уявіть, що вимітаєте з мозку всі непотрібні переконання, установки, сказані кимось слова, що застрягли в мозку надовго.
Звільнене місце заповніть тими установками, які ви вважаєте корисними та потрібними для вас. Після цього замініть ваші вимоги на переваги.